核心提示： 天地：双腿并立，手臂自然下垂，右肘弯曲，手掌向上，伸直肘部，手掌向上；左肘轻微弯曲，左手按压，头向后，向上看天空，左右交替，重复6-8次。
也许颈椎病太常见了，所以很多人不在乎，直到他们发现自己生病了，只是焦虑，想治疗。虽然这种想法和做法是不可取的，但它已经发生了，我们的首要任务是尽快治疗，所以今天，小边将介绍一种你也可以在家锻炼的方法。
伸颈拔背：双腿与肩宽分立，双手叉腰，头顶向上伸，如顶球，每次持续3-5秒，重复12-16次。
托天按地：双腿并立，手臂自然下垂，右肘弯曲，手掌向上，伸直肘部，手掌向上；左肘轻微弯曲，左手按压，头向后，向上看天空，左右交替，重复6-8次。
与项争力：肘部弯曲，双手十指交叉抱在枕后，双腿分开，肩宽。头部向后倾斜，双手同时给头部一定的阻力。重复12到16次。
金狮摇头：双腿分立肩宽，双手叉腰，头颈放松，慢慢做大规模环转运动，顺时针和逆时针交替治疗颈椎病，每6-8次。
前伸探海：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6到8次。
回头望月：双腿与肩同宽，双臂自然下垂，双腿微微弯曲，左手举起，手掌放在后面，右手放在腰后面，上半身向前倾斜45°，左右旋转，头部向后向上看月形，重复6-8次。
以上动作，只要你跟着做，就能很好地缓解病情，所以不要错过。此外，我们还应该养成良好的生活习惯，通常更注意做一些运动，这也有利于康复。
