患上失眠应该怎么护理呢

       说到失眠，很多人并不陌生，每个人都有失眠，但如果长期失眠，我们应该引起足够的关注。事实上，失眠也是一种疾病，如果我们能更加注意疾病的预防，失眠也可以避免。

       1.建立信心：不要太担心生活中偶尔遇到的失眠经历，相信自己的身体自然会调节和适应。人的身心弹性很大。偶尔失眠后，如果不担心失眠的痛苦，困了自然会睡觉。失眠后越担心失眠，晚上就越难入睡。

       2.简化睡床:养成睡床只用于睡眠的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上做其他活动往往会破坏定期睡眠的习惯。

       3.饮酒不利于睡眠：许多人误解饮酒，误解饮酒有助于睡眠。虽然喝酒后很容易入睡，但由酒精引起的睡眠并不容易持续。当酒精消失时，很容易醒来，醒来后也很难入睡。此外，酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

       4.避免服用安眠药:失眠者不得在没有医生处方的情况下购买安眠药。即使明天要参加大考，一夜失眠也不一定影响成绩。虽然安眠药能让人入睡，但第二天药后的副作用对人的身心不利。

       5.睡前放松：睡前半小时内避免过度劳累或劳累。即使你明天想参加考试，你也不会带着思考中的问题睡觉。睡前听轻音乐有助于睡眠。

       失眠患者必须尽快治疗。在治疗疾病的过程中，患者也应注意自己的护理。为了治疗失眠，我们还应该注意饮食和生活细节，以确保失眠的治疗效果。