颈椎病是中老年人的常见病和常见病之一，但颈椎病的年轻化趋势向现代人敲响了警钟。颈椎病的主要原因是当代年轻人睡眠、工作姿势不正确、运动少。
一项调查显示，20世纪80年代中期，颈椎病的高发年龄平均为55岁。20世纪90年代中期，这一年龄下降到49岁。现在，颈椎病住院患者的高发年龄只有39岁左右。此外，30岁以下的患者正呈现出快速增长的趋势。在康复门诊患者中，虽然有中老年颈椎病患者，但由于颈椎问题，年轻人的康复治疗并不少见，甚至有15岁或6岁的青少年。原因主要是由于生活中姿势不当，如计算机的普及、长期办公桌工作、睡眠习惯枕头或无枕头睡眠、喜欢卧位阅读或电视，加上夏季空调的广泛使用等。
在这些年轻人中，大多数可能仍然是颈椎生理曲度的矫直，只有少数人有颈椎间盘病变。颈椎生理曲度矫直的危害是会导致黄色韧带肥厚、项韧带损伤、椎相关肌肉损伤，使颈椎不平衡，随着年龄的增长，颈部肌肉弹性下降，长期会导致颈椎活动、关节突出、钩椎关节和椎体韧带边缘、骨膜涉及 、损伤出血、机化骨增生或颈椎间盘疾病。
虽然颈椎生理曲度变直在年轻人中很常见，但我们不必太担心。慢性劳损是颈椎生理曲度变直的原因。年轻人颈椎曲度变直往往不同于老年人小关节增生和退行性变化引起的颈椎曲度变直。它是由工作、学习和生活中的不良习惯引起的。大多数人可以通过治疗和改变生活习惯来恢复正常。因此，颈椎病的早期发现、早期治疗和早期预防非常重要，颈椎病的预防尤为重要。
如何预防颈椎病？
1.低头工作一小时后，停止工作，移动颈肩，加强颈肩肌肉锻炼，既能缓解疲劳，又能发展肌肉，增强韧性，有利于颈椎脊柱的稳定性，增强颈肩适应颈部突然变化的能力，如简单的颈椎医疗体操米。
2.长期低头的工作人员不仅要经常移动颈肩，还要经常调整座椅与工作台之间的距离。如果条件允许，工作台可以处于一定角度，避免低头工作，尽量减少低头工作时间。
3、在日常生活中，要坐有坐姿，站有站姿，应尽量保持挺胸平视的体态，使颈部处于正常的生理角度上。不能躺在床上或侧卧在沙发上看电视或看书。
4.为了避免高枕头睡眠的不良习惯，习惯高枕头睡觉的人必须将其改为低枕头（枕头高度应为8~10cm）。枕芯的填充应适当，以保持一定的硬度和弹性，并将枕头改为枕颈，因为当颈部用枕头支撑时，颈后肌肉会放松，从而有效缓解颈肩肌肉的紧张，对颈椎病的防治大有裨益。
5.注意颈肩保暖，避免头颈重物，防止创伤。
6.尽早彻底治疗颈肩背软组织劳损，防止颈椎病发展。
颈椎病虽然年轻化，但不用太紧张。只要平时保持正确的姿势，多做运动，颈椎病还是可以预防的。
