预防颈椎病的方法都是什么呢?

       颈椎病是中老年人的常见病之一。在预防方面，首先要有良好的姿势，掌握更科学的知识点，如避免颈椎损伤、适当的颈椎运动等，这些都是预防颈椎病的重点。以下是预防颈椎病的方法：

       一、高低曲度很讲究

       枕头高低不利于颈椎病。高度合适。枕头的合适高度是6-10厘米更合适，具体尺寸取决于每个人的生理特征，特别是颈部的生理弧度。这两个不同的高度可以保证颈椎在仰卧和侧卧时的正常生理曲度，即从正面观察颈椎作为一条直线，从侧面观察颈椎的前生理弯曲。原则上，睡在枕头上不会扭曲颈部。习惯仰卧睡觉的人，枕头高度应等于拳头高度（握拳虎口向上高度为拳头高度标准）；习惯侧卧的人，枕头高度应在压缩后与肩宽一致。当然，颈椎病枕头最理想，无论是仰卧还是侧卧，都能保持颈部的正常生理弧度。如果颈椎病发作，不要选择稻谷壳糠枕头或慢回弹枕头，因为这些材料的弹性不稳定，容易引起颈部肌肉疲劳和损伤。

       建议颈椎不好的人选择用高热压缩海绵制成的康金舒适，因为这种枕头的第一个形状符合人体的整体正常生理曲线，使睡眠时无论仰卧、侧卧、颈椎、呼吸道都能恢复正常的生理曲线。同时，由于采用高温下热压缩专用海绵，其支撑力和硬度是各种枕头中最合适、最符合人体工程学原理的三位一体，结合钕铁硼磁矿形成的磁疗效果。

       二、软硬适中

       颈椎病枕头应稍柔软，但不会失去一定的硬度，一方面可以减少颈椎病枕头与头皮之间的压力，另一方面保持不均匀的压力，使血液可以通过压力较小的地方。颈椎病枕头只要一点弹性，弹性过大就会导致颈部肌肉疲劳和损伤。

       三、枕芯填料

       ①荞麦壳：价格低廉，透气性好，可随时调节枕头水平。

       ②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节。

       ③绿豆壳：如果加入适量的茶叶或薄荷，不仅透气性好，而且清凉解暑。

       目前，对于颈椎病，对颈椎病有保护作用的理想枕芯应为热压缩海绵枕芯。该枕芯是一种具有特定功能的特殊枕芯，主要用于颈椎病、打鼾和失眠。该枕芯采用优质海绵，通过整体测量和电气控制，特别是高温下的特殊热压缩处理技术和零压力测试技术，形成特殊的热压缩海绵。其特点是：

       1.枕头不易变形：确保颈椎枕头的形状不易变化，密度高，长期保持枕头处于合理高度，确保颈椎在睡眠中始终处于舒适高度，不会因睡眠中枕头变形或弹性减弱而落枕或影响颈椎关节的稳定性，从而诱发或加重颈椎病。

       2、保持睡眠始终处于零压力状态：特殊热压缩海绵一般需要使用零压力软件测试技术，严格控制各枕头的软硬度，有效将人体压力分解为零压力，抵消反向动力，提供最平均、最真实的支持，使睡眠长期接触无压力，有效促进血液循环，消除颈部疲劳和疼痛，减少睡眠时不必要的翻身次数。

       颈椎病的患者应该严格注意休息，劳逸结合等情况，并且及时采取一些比较好的保健措施，另外，由于颈椎病的患者可以时轻时重，在病情较轻的时期不能大意，如果颈椎病的症状出现了持续不断恶化的情况下，一定要及时治疗。