有什么练习可以预防颈椎病

                           核心提示: 自然放松站立，右手放在大椎上。左手扣右肘，呼气拉右肘向左，或者扣左手，拉右手。如果够不到，可以用毛巾放松5~6次呼吸，然后做相反的方向。

       何女士是会计师，已经工作了近十年，最近感到肩痛，手脚瘫痪，最近去医院检查，发现自己患颈椎病多年，问答网络专家指出，事实上，早期颈椎病，可以预防，在日常工作中，我们应该注意。

       那么，什么练习可以预防颈椎病呢？

       颈部酸痛或疼痛是许多中老年朋友的难题，甚至被认为是终身不治之症。事实上，颈部疼痛的调节应该考虑到内部和外部。一方面，从肾脏开始，生髓养骨；另一方面，纠正不良姿势，进行有针对性的瑜伽姿势练习，通筋活血。随着时间的推移，会有明显的效果。

       1.坐在椅子上，双腿分开，双手握住椅子。挺胸吸气抬头，呼气，头自然下垂，双臂用力抬起，停留两次呼吸。

       2.双腿合拢，双手放在两边，拉住座位。挺胸吸气，抬头，低头呼气，头自然后仰。同时，双臂用力抬起，肩胛骨向后收集，呼吸两次。

       对初期颈部酸沉非常有效，预防效果也很好。

       禁忌:颈部僵硬，生理曲度异常，不要尝试以上两个动作。

       3.自然放松站立，双臂平行于地面，手掌轻轻握住拳头。然后以肘部为轴，手臂不动，手臂靠近身体画圈，然后反方向画圈，重复5~6次。

       动作结束后，你会感到手臂酸痛和疲劳，然后做缓解动作。

       4.自然放松站立，右手放在大椎上。左手扣右肘，呼气拉右肘向左，或者扣左手，握住右手。如果不够，可以用毛巾放松5~6次呼吸，然后做相反的方向。

       对手臂麻木、脑供血不足有很好的效果，也适合颈部僵硬的人。

       颈椎病患者的危害可能非常严重，因为一旦颈椎出现问题，可能会导致全身瘫痪，我们不能掉以轻心。特别是现在工作压力越来越大，有些人必须经常在电脑前工作，这样颈椎病的发病率就会更高。