颈椎病的保健操应该怎么做

       颈椎病虽然是目前发病率较高的疾病，但仍可以通过有效的预防方法提前预防。我们只需要纠正生活中不良的坐姿和工作习惯，加强体育锻炼。那么，颈椎病的保健操应该怎么做呢？

       1.坐姿:坐在椅子上挺直腰背，双眼平视，呼吸均匀，全身放松。

       2.低头：慢慢低下头，尽量把下巴贴在胸部，保持10-15几秒钟后，头部慢慢恢复到原位。

       3.抬头:慢慢抬头仰望天空，保持头像10-15几秒钟后，头部慢慢恢复到原位。

       4.左右偏:慢慢向左倾斜头部，使左耳靠近左肩，保持左耳10-15秒，然后慢慢把头恢复到原来的位置，再向右做同样的动作。

       5.左右旋转：慢慢左转头部，尽量从左肩向后看，保持10-15秒，然后慢慢把头恢复到原来的位置，然后向右做同样的动作。

       6.颈椎病的预防应根据自身的体质、年龄和病史进行。科学的自我按摩可以预防颈椎病，有助于颈椎病的康复和复发。

       以上是颈椎病保健操的操作方法。我们只需要在业余时间多做，就能达到预防颈椎病的效果。此外，我们还应该注意颈部的保暖和适当的休息，以尽量减少颈椎病的发病率。