无论现代医学有多发达，一旦人们患上颈椎病，他们的生活都会受到很大的影响。同时，这种疾病几天内无法恢复。此外，如果你想治疗颈椎病，如果患者在我们的治疗过程中没有做好自我保健工作，那么康复是时间问题。因此，在这里，我们还为人们提供颈椎病的自我保健方法。
热敷：艾叶，米醋，加水，煮约10分钟，加酒，搅拌均匀，毛巾浸泡，热敷颈部、肩部、背部肌肉，按压明显疼痛、紧张，热敷热但不热，每天一两次。
天气冷的时候可以加热最后一种药水，然后加两两种酒。第三次需要换药；天气热的时候需要换药一次，热敷一周或者症状消失。
多做举头动作：颈椎病高危人群应花更多的时间让头部处于抬头看月亮的姿势，帮助消除长期低头思考家乡引起的颈椎疲劳。因为抬头的姿势与低头的姿势相反，它可以缓解颈椎，使颈椎紧张得到适度的放松。
你也可以不用枕头睡觉，平躺在床上，举起头是一样的，每天晚上睡觉前仰卧1到2小时（不要太长），有助于预防颈椎病的发生，对颈椎病患者可以发挥一定的治疗作用。
按摩：抬起右手，弯曲拇指，食指、中指、无名指、小指屈曲，由上到下、由轻到重在右侧颈部拿捏3～5遍;然后用另一只手在另一侧颈部同样做一遍;再分别用左、右手拿捏右侧、左侧颈肩部3～5遍。
颈部米字操：头部按笔划在空中慢慢画米字，或者做头部周围的运动，顺时针转动，逆时针转动。健康锻炼不仅可以放松肌肉，还可以加速气血运行，达到放松肌腱、促进血液循环的目的。最重要的是，它可以恢复肌腱，放松粘连，缓解痉挛。但有头晕、恶心、呕吐等症状的人在医生的指导下应谨慎进行健康锻炼。
热敷、按摩和多做举头动作对人们来说很容易。具体的方法是希望患者能清楚地理解并适当使用。我们的脖子是身体承上启下的重要器官，所以一旦患上颈椎病，必然会影响我们的生活。因此，我们需要坚持做好颈椎病的保健工作。
