白领要做好预防颈椎病的措施

       作为我们社会工作的主体，越来越多的白领朋友在工作上花了很多时间。然而，当他们工作时，由于一些不良的坐姿，他们中的许多人患有颈椎病。因此，白领朋友应采取措施预防颈椎病。

       在这里，我们介绍了一套方便工作间隙的颈部运动上海两所综合性大学推广应用，防治教师颈椎病，取得了良好的效果。

       颈部保健练习可以采用坐姿

       第一节

       双手叉腰，一、二拍颈部向左弯曲，三、四拍颈部向右弯曲。

       第二节

       双手叉腰，一、二拍颈向左旋转，三、四拍颈向右旋转。

       第三节

       双手叉腰，一、二拍头顶向上，下颌内收，三、四拍放松恢复。

       第四节

       双手叉腰。一、二、三、四拍颈部向左、前、右环至恢复，避免后仰。

       第五节

       第一拍，头向左旋转，左手经体向前伸向右肩。第二拍恢复。三四拍同一两拍，方向相反。

       第六节

       第一次拍摄，颈部向左弯曲，左手通过头顶触摸右耳。第二次拍摄恢复。三四拍摄相同的两次拍摄，相反的方向。

       第七节

       第一拍，低头含胸，双臂在胸前交叉，尽量伸向对面，左臂在上。第二拍，挺胸，双臂尽量伸展，肘部弯曲，肩部平坦，手掌向前，头部向左旋转，左手看。三四拍同一两拍，方向相反。

       第八节

       双手抱头后，手指交叉，第一拍，稍微低头，肘部向两侧张开。第二拍，用力抬头，双手向前用力，与头对抗，不要后仰。

       以上解释是一种可以预防颈椎病的健康锻炼。这些健康锻炼非常简单，我们可以做一些事情。因此，我希望我们的白领朋友能花一些时间在紧张的工作后做健康锻炼，以降低颈椎病的发病率。