颈椎病的最好锻炼方法

       据专家介绍，颈椎病是中老年人的高发病率疾病，这与人体骨骼在一定年龄后的退行性变化密切相关。虽然这是骨骼疾病的主要因素，但它不是绝对的。它可以通过其他方式降低疾病的发病率。运动就是其中之一，以下是颈椎病的运动方法：

       各种颈椎病患者的全身肌肉可能会因神经营养紊乱或废物而明显肌肉萎缩，并引起肌肉紧张和肌肉筋膜炎。颈椎周围的关节囊、韧带、肌肉等组织也可能因炎症反应、缺乏活动等原因而粘僵硬，因此应鼓励患者积极进行医疗体育锻炼。

       颈椎病的医疗运动有：

       ①改善颈椎间关节的功能。

       ②增强肌肉、韧带、关节囊等组织的张力，增强颈椎的稳定性。

       体育锻炼的方法因人而异。以颈部和背部肌肉劳损为主要症状的人应锻炼颈部和背部肌肉；上肢肌肉萎缩无力者主要锻炼上肢动作；下肢跛行无力，行走困难者应练习行走和蹲姿；肢体瘫痪患者失去独立活动的能力。除了加强护理和预防各种并发症外，还应按摩瘫痪肢体的肌肉，进行2~3次全范围的被动活动，可以减少肌肉萎缩，防止关节僵硬和关节畸形。

       颈椎病的运动方法有两个主要作用，一是预防，二是治疗。事实上，颈椎病的预防相对简单。只要人们在日常生活中每天花十分钟以上的锻炼时间，颈椎病的发病率就会大大降低。