越来越多的失眠患者对失眠感到苦恼，尤其是老年人，因为严重的失眠正常生活，那么如何摆脱失眠的痛苦呢？许多老年朋友只要来看医生就会问这个问题，今天我们特别邀请失眠专家，告诉我们如何调节失眠患者的生活。
1.睡觉前，你可以喝一杯牛奶，尤其是那些睡眠不好的人。你可以在睡觉前十分钟喝一点，这样你就更容易入睡了。如果你喜欢精油，你可以考虑使用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果。你知道如何调节睡眠不好的朋友吗？当出现失眠症状时，应及时治疗失眠。
2.睡前几个小时，请不要吃太多不易消化、太油腻的食物，也不要吃太多，因为吃太多容易增加胃的工作负担，使胃容易受损，睡眠不好。
3.如果睡眠不好，你可以在睡觉前半小时浸泡浴缸，充分洗个热水澡。同时，你可以打开手机或收音机，播放一些柔快的曲目，让心情更舒服，有利于睡眠。
4.睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。
5.房间里不要放有香味的刺激性物体。比如香水、花等。避免刺激鼻子，会让人的嗅觉不断工作，让人的大脑更加兴奋而不困倦。
6.睡觉时，枕头靠近头部，所以选择理想的枕头，舒适的枕头非常符合人体结构，符合科学。例如，现在的树脂枕头，记忆棉枕头，都很好，不仅透气性好，而且可以防止枕头掉落。
7.研究发现，一件紧身舒适的睡衣也可以提高睡眠质量。睡衣，最好买棉质，粉色宽松的衣服，这样没有约束感，睡眠更贴身。现在一些科学家已经开发出了太空睡衣。这种新睡衣能帮助你的睡眠质量吗？你不妨试试。
经过专家朋友的介绍，我们对失眠有一定的了解，如果你患有失眠，不妨尝试上述专家朋友的建议，合理调解他们的身体，专家还说，失眠，不要感到恐慌，适当放松精神，安全入睡，经常锻炼，让身体有一定的抵抗力，慢慢失眠会好的。祝你工作顺利，早日康复。
