预防颈椎病的妙招

在生活中，如果我们坐得太久或站得太久，可能会导致颈椎病。毫不夸张地说，颈椎病可以杀人。我们坐了很长时间，肩膀和背部会有疼痛。颈椎病对我们的影响仍然很大。如果肩膀和背部经常疼痛，我们应该注意它。我们如何在日常生活中预防颈椎病？这里有一些治疗颈椎病的技巧。
       颈椎病主要是由颈椎脊髓或神经根压力引起的相应神经支配区疼痛麻木等症状。如果是颈椎病引起的疼痛，疼痛区域不会感到疼痛。
       1.锻炼颈部肌肉。这是预防颈椎病最有效的方法，每天都可以练习。具体操作是：将手放在后脑勺，头部向后，手向前顶住，每次保持这个姿势3-5秒。每次30-50次，每天2-3次。
       2.均衡饮食。颈椎病患者应饮食钙、蛋白质、B维生素，维生素C和维生素E主要饮食，尤其是鱼、猪尾骨、大豆、黑豆等钙含量高的食物，多吃葛根、苦瓜等蔬菜。
       3. 枕头的选择和放置。选择塑形枕头，睡觉时枕头放在颈椎窝里。另外，保证充足的睡眠。
       4. 做“米字操”有禁忌。不少办公族喜欢用头部画“米”来放松颈部，认为可以防颈椎病。提醒，“米字操”可减轻颈部肌肉劳损，但出现颈椎退变、颈椎间盘突出的人群一定不能做。过度的“米字操”锻炼有加重颈椎病的可能，老年最好别做“米字操”。
       颈椎病会引起强烈的疼痛，颈椎病的发生与人体坐姿不正确有很大关系。提醒经常坐着的工作人员和学生注意正确的坐姿。不要贪图方便。如果你认为我很舒服，你可以做任何你想做的事。暂时的舒适可能会埋下根本原因。为了预防颈椎病，我们应该注意经常锻炼，保持均衡的饮食。