上班族怎么预防颈椎病

       现在社会的生活和工作节奏如此之快，不要认为颈椎病只是中老年人会得的疾病，那些整天坐着的白领办公室职员应该更加注意，不要让颈椎病折磨你一生。通常工作必须积极采取预防措施，不要真的来后悔太晚。

       首先要注意自己的坐姿，要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

       长时间近距离看东西，尤其是低头的时候，不仅会影响颈椎，还会引起视力疲劳，甚至导致屈光不正。因此，每当你在办公桌前呆太久，你应该抬头看半分钟左右。这不仅可以消除疲劳，还有利于颈椎的保健。

       睡觉时不要俯卧，枕头也不要太高、太硬或太低。枕头的中心应略凹，颈部应与枕头充分接触，并保持稍后仰，不要悬挂。习惯侧卧的人应该把枕头和肩膀一样高。睡觉时不要躺下看书。不要在头和脖子上吹冷风。

       现在夏天很热，办公室空调空调温度相对较低，颈部是冷空气最敏感的部分，因此，建议办公室办公室工作人员在夏天做颈部温暖工作，不要让寒冷利用，发现类似颈椎病的症状也应及时治疗，防止病情恶化。