预防糖尿病需要做好哪些方面

核心提示： 吃饭前，很多人喜欢吃一些水果腹部，但水果中含有大量的糖，特别是糖尿病患者必须注意水果的食用。水果含有大量的糖，主要是果糖或葡萄糖，都是单糖，摄入后可直接进入小肠迅速吸收和使用。

       少吃糖类食物可以预防糖尿病，所以有些商家卖一些写着的“无糖面包”、“无糖麦片”为了吸引消费者，专家指出，事实上，这些食物也会加重糖尿病的病因，患者的三餐，应注意，以下是具体的介绍。

       预防糖尿病需要做哪些方面？

       1.餐前：

       吃饭前，很多人喜欢吃一些水果腹部，但水果中含有大量的糖，特别是糖尿病患者必须注意水果的食用。水果含有大量的糖，主要是果糖或葡萄糖，都是单糖，摄入后可以直接进入小肠，被迅速吸收和利用。因此，用水果来补充糖，特别是在低血糖状态下，作为糖和能量的补充，其作用是快速和有效的。水果还含有大量的膳食纤维，进食后可以产生饱腹感，可以缓解身体对食物的需求。如果你在饭前吃水果，由于糖和膳食纤维的作用，食用后往往会导致食欲下降，减少晚餐的食欲，从而影响蛋白质、淀粉和脂肪的摄入。

       2.餐后：

       有些人，不喜欢吃水果，喜欢吃水果，但饭后吃太多水果，会导致血糖浓度迅速增加，增加胰腺负担；同时阻碍甚至中断体内消化过程，增加肠道负担，减少某些营养物质的吸收。

       3.两餐之间：

       此外，上前饭后吃水果是不可取的，但是吃水果是他们之间最好的时间。一般可以每天上午9:00~10:00，下午15:00~16:00，或者睡觉前2小时吃。正常人一天吃1~3次水果，种类和数量没有严格限制；糖尿病患者在血糖稳定的前提下，每天可以在两餐之间吃一次低糖或中糖水果，如西瓜、猕猴桃、苹果、梨等。数量约为200克。

       当然，现在很多学者会提倡糖尿病患者少吃多餐，这样可以更好地预防糖尿病。但是，在实际情况不允许的情况下，应采用三餐制。此时，患者应注意饮食的搭配。饮食越均衡，预防糖尿病的效果就越好。