浅析失眠的成因

       一般来说，失眠就是睡不着，也就是书面失眠。越来越多的人反映睡眠越来越差，失眠越来越严重。我们应该做的不是长时间不问就对身体有很大的影响。但是，如果你想治疗失眠，你必须首先知道失眠的原因。以下是:

       1、环境原因：睡眠和环境的突然变化很常见。

       2、个体因素：睡前喝茶、喝咖啡、吸烟等不良生活习惯。

       3、躯体原因：一般来说，任何身体不适都会导致失眠。

       4、精神因素：包括因特殊事件引起的兴奋和担的机会性失眠。

       5、情绪因素：情绪失控会导致情绪变化，尤其是情绪不稳定时。它可能是由一些紧急情况引起的，如特殊的快乐事件或特殊的悲伤和愤怒。这种紧急情况引起的失眠只是一种现象，可能是偶然的、暂时的；更严重的失眠是长期睡眠不好的现象。他们的情绪继续处于抑郁状态。紧张、恐惧、担心、怀疑、愤怒、仇恨、抑郁、焦虑等情绪不仅占据了他们白天的感觉器官，而且在晚上也停不下来。

       6、安眠药或嗜酒者的戒断反应

       在简失眠的原因有了简单的了解后，我们可以从原因开始，缓解甚至治疗失眠。摆脱以前不良的生活习惯，睡觉前不要太悲伤或太兴奋，经常保持快乐的好心情。当天气晴朗时，你可以经常邀请一些朋友出去散步。