良好的生活习惯可以预防许多疾病，虽然糖尿病是一种高发病率的疾病，但也可以预防，大多数朋友熟悉这种疾病，远离这种疾病，只要每天放松，有良好的睡眠和合理的饮食可以有效地降低发病率。
每天放松一刻钟
紧张的工作和生活会让人们处于压力状态。杜克大学医学心理学主任理查德说：在压力下，人体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。·瑟维特说，这会促进体内细胞的胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖无处可去，导致长期高血糖。因此，你必须学会放松自己，比如起床后做瑜伽或冥想，散步，听轻音乐，记得提前深呼吸三次。
每周少开一天车
一些车主必须花时间在生活中锻炼。一项研究发现，每周锻炼4小时以上或每天约35分钟的人患糖尿病的风险可以降低，即使他们的体重没有减轻80％。
睡个好觉
糖尿病眠不到6个小时的人患糖尿病的风险翻了一番。克莱尔，耶鲁大学副教授·亚基说：如果你睡得太少，神经系统就会紧张，影响调节血糖的激素。因此，除了尽量不要熬夜外，还要注意睡觉前不要喝咖啡或茶，以免长时间看电视。
此外，专家提醒你：一般来说，肥胖的朋友更容易患糖尿病，所以我们应该适当科学地减肥，但尽量不要通过饮食来达到减肥的目的，因为饮食不仅是最有效的减肥方法，而且可能会导致其他并发症。
个人减肥体验 真不敢吃 三天 大胖有型男哦！
