糖尿病给患者的生活带来了很多不便。在关心患者的同时，我们也应该看看我们是否加入了准糖友的行列。在我们完全成为糖尿病患者之前，我们必须采取预防措施。以下是一些很好的预防方法。
糖尿病早期患者就像一个岔口。如果在此期间进行有效干预，可以延缓或预防糖尿病的发生，延缓糖尿病慢性并发症的发生。但如果放手，有资料显示糖尿病早期的人每年都会10％糖尿病发展约5年，只有约5年30％自我恢复正常是很危险的。
糖尿病早期患者的血糖水平超过正常水平，但尚未达到2型糖尿病水平。患者通常没有明确的症状，因此患者往往没有引起注意或接受治疗。据《印度时报》4月 22日报道，糖尿病早期的发现和治疗非常重要，因为长期拖延不仅会导致2型糖尿病，还会导致各种疾病。美国糖尿病协会完成的研究发现，即使在糖尿病早期，患者的身体也可能长期受损，尤其是心脏和循环系统。
因此，准糖友应预防多囊卵巢综合征、代谢综合征和肥胖（BMI超过25)，高血压，低血压，HDL(好胆固醇)、肾病、高脂血症等。准糖友应及时检查血肌酐，进一步接受肾动态图像，确定肾小球滤过率，明确肾脏健康状况。
无论你是胖是瘦，准糖的朋友都应该坚持每天至少锻炼40分钟。不要低估这种多动的效果。除胰岛素外，锻炼是降低血糖的唯一方法。对于中老年人来说，只要他们在运动中能轻微出汗，他们基本上就能达到减肥的目的。
此外，如果你没有足够的睡眠，你会感到疲劳，体内激素分泌的压力会增加，身体会储存脂肪来应对危机，人们的食欲会增加，这也是糖尿病早期的一个危险因素。
长期保持营养平衡的饮食有助于控制疾病，预防糖尿病发展为2型糖尿病。健康脂肪富含多不饱和脂肪酸或单不饱和脂肪酸，燕麦、木瓜、苹果、豆类、西兰花、豆芽等食物应经常食用。
45岁以上的人应考虑接受糖尿病或早期糖尿病筛查，超重或有任何糖尿病风险因素的人应进行早期检查。年轻人也可以接受糖尿病筛查，以防止泄漏，早期发现和早期治疗。如果筛查结果为正常血糖，则每3年再次检查一次。如果根据筛查结果诊断为早期糖尿病，则应每年检查血糖。
为了远离糖尿病，那些准糖友可以尝试上述方法，必须注意，良好的预防总是比疾病治疗好。糖尿病不能治愈，通常需要依靠药物来维持。
