颈椎病有哪些日常保健方法?

       颈椎病的护理措施非常重要，因为颈椎病的治疗不能盲目依赖临床专业治疗。患者自身的保健措施不仅可以防止颈椎病复发，还可以促进治疗，尤其是术后保健。以下是颈椎病保健措施的介绍:

       (一)康复操

       康复手术可改善颈部血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复手术中的许多动作对颈椎病有独特的疗效；没有颈椎病的人可以发挥预防作用。

       姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。

       1.双掌擦颈 十指交叉贴在后颈，左右来回摩擦100次。

       2.左顾右盼 头先左后转动，幅度要大，最好自觉酸胀，30次。

       3.前后点头 头前后，前俯时颈部尽量前伸30次。

       4.双手放在肩膀两侧，手掌向下，手臂向前旋转20或30次，然后向前旋转20-30次。

       5.颈部争力 双手靠近大腿两侧，双腿不动，头转向左侧，上半身转向右侧，头转向右侧，上半身转向左侧，10次。

       6.摇头摇头 头向左前一右后旋转5次，然后向相反方向旋转5次。

       7.头手相互抵抗 双手交叉靠近后颈，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。

       8.仰望月 头用力左旋，尽量后仰，看左上5秒，恢复后，再向右旋转，看右上5秒。

       9.双手托天 双手举过头，手掌向上，仰望手背5秒钟。

       10.放眼观景 手收回胸部，右手在外，劳宫穴相叠，虚按羊肉，眼前5秒，收操。

       (二)日常保健

       1.情绪稳定，劳逸结合，注意颈部锻炼。

       2.避免长时间低头看电视。

       3.选择合适的枕头，高度一般在10厘米左右。

       4.保持头颈正确姿势。

       5.为了防止各种创伤事故，特别是体力劳动者，要注意休息，减少颈部疲劳。

       如果颈椎病采用手术治疗，患者应注意术后注意事项，如工作和休息的结合。如果患者术后症状复发，最好卧床休息。建议停止工作，适当采取保健措施，缓解病情。