白领需要如何预防颈椎病

       目前对于现在的年轻人来说，经常说的白领，骨干，精英的同志们是颈椎病的高发人群，因为现在的社会越来越信息化，电脑的使用越来越广泛，年轻人的工作需要长时间的用到电脑，这就需要年轻人注意做好自身的保健工作，做到预防患上颈椎病。

       白骨精的特点是在工作时伏案或面对电脑时基本上坐在这样一个固定的位置。这使得颈部肌肉没有机会放松，并始终保持姿势。

       肌肉弯曲、伸展、收缩、紧张，持续锻炼可以保持肌肉力量。如果只有一个姿势，就会出现疲劳状态，导致局部血液循环减弱。肌肉处于紧张甚至痉挛状态，直接后果是颈椎始终处于高压状态。

       这样，颈椎会相应地引起韧带钙化，椎间隙变窄，一些小关节会出现骨增生，刺激颈椎旁的神经血管，引起头痛。

       日常生活中预防颈椎病的白骨精能记住123这三个数字。

       1代表一个小时。无论你是在办公桌前工作还是开车，你都必须每小时放松颈椎，养成放松的习惯。例如，如果你坐了一个小时，你应该有意识地放松自己。

       2是建议你做两次更有规律的颈部运动。一个是是在早上起床后。有很多颈椎不适的人都有这种经历，醒来后，感颈部非常不舒服，非常累。这是因为在我们睡了一夜之后，如果颈椎有问题，整个颈部的肌肉也会处于一种不能完全放松的状态。早上起床后，坚持做颈部健康锻炼，以帮助颈部放松。

       另一次颈部运动是在睡觉前进行的。经过一天的紧张工作，很多人都有这种感觉，终于回家了，很快就回去睡觉了，事实上，这并不好。由于颈部处于紧张状态，肌肉代谢不良，此时躺在床上不利于颈部放松，甚至沿着疲劳状态加重。因此，建议在睡觉前进行系统的颈部肌肉放松。

       3是一个非常简单的三个小动作，这三个动作不需要一个大的场地，坐在办公室里也可以做。一种是用手轻轻按摩颈部，放松，低下头，然后抬起头，称为颈椎的弯曲和伸展。第二个动作是旋转颈椎，正在旋转，反向旋转。第三个叫耸肩，坐着抬起肩膀。三个动作：颈部弯曲、伸展、旋转、耸肩。

       颈椎病的病因大多是长期保持不良姿势，大多数年轻人不太注意身体发出的异常信号。最终导致疾病。希望大家以后多注意自己的习惯，根据以上介绍做好预防工作。