失眠的危害及疗法

       失眠是我们大多数人的症状。睡眠不足会影响我们的学习和生活。第二天，我们没有精神，疲劳，注意力不集中，总是困倦。在我们快节奏的生活中，不可避免地会失眠。我们的内心压力很大，无法缓解和释放。随着时间的推移，它会使我们晚上无法入睡，这是我们变得易怒和影响情绪的问题。

       主要危害

       失眠的危害是显而易见的。从短期效应来看，睡眠不足直接影响到第二天的工作和学习。精神抑郁、疲劳、情绪不稳定和注意力不集中。从长远来看，危害是巨大而深远的：大多数患者长期失眠，越想睡觉，越不能睡觉，越焦虑，越容易引起焦虑；同时，失眠是许多人诱发某些潜在疾病的可能性，如植物神经功能障碍、神经功能亢进、手脚出汗、心悸、心跳快、呼吸急促、肌肉收缩、颤抖、尿频、胸部压迫、腹胀腹泻、咽障碍、出汗、四肢麻木等症状；失眠也会对人们的社会造成极大的伤害，由于长期的睡眠担忧和恐慌，人们会变得怀疑、敏感、易怒和相当缺乏信心，这必然会影响他们在家庭和工作的各个方面的人际关系，从而产生孤独、挫折。

       治疗方法

       失眠的日常调理法

       第一：建议你不要总是熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆排毒的最佳时间，需要睡觉，早睡早起对身体最好，养成良好的睡眠习惯；

       第二：睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等物质对睡眠有一定的负面影响，可以喝一些牛奶 、淡绿茶 ；

       第三：失眠会导致黑眼圈。建议睡觉前在眼睛周围涂一些维生素。最便宜的不仅可以稀释和消除黑眼圈，还可以减少眼睛周围的细纹，防止鱼尾纹；

       第四：经常吃红枣、薏米、玉米、小米等补气补血的粥或糖水，因为总失眠会使这个人气血不足 发虚；

       第五：睡前可以把手叠在小腹上，用腹式呼吸将注意力转移到小腹，可以配合默念数快速入睡，有瘦腹的功效；

       第六：睡觉前，你可以用热水浸泡你的脚，直到额头上有一些小汗水。你也可以用稳定的迈舒运动按摩或镂空的磨脚石擦拭，促进血液循环，提高睡眠质量。

       平衡疗法

       从各种珍贵药材中筛选出具有特殊效果的药物，有针对性的治疗从真正实现中医精华、气、神理论和心理治疗的结合中进行治疗。提高功能，调整阴阳平衡，理顺脏器功能，确保气、血、津液的合理运行，有效提高免疫力，提高脑神经细胞自我修复能力和免疫力，消除各种疾病症状。

       现代自然疗法

       临床研究发现，空气负离子(负氧离子)对失眠有很好的缓解和治疗作用。负离子进入人体后，通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基，减少脑组织5-HT(5-羟色胺)含量能有效调节高级自主神经中枢和植物神经系统，改善大脑皮层功能。从而达到振奋精神、消除疲劳、改善睡眠和神经衰弱的效果。

       以上内容是我为你提供一些关于失眠的知识，你必须仔细阅读，对失眠有一定的了解，失眠的危害也很大，长期失眠会导致身体异常工作，对身体造成损害，失眠也与我们的生活不可分割，忙碌的生活让我们没有时间释放内心的压力，生活没有一定的规则，所以，我们必须让自己放慢脚步，享受生活。