还有四种类型的失眠？是的，失眠可以分为压力失眠、坏习惯失眠、焦虑失眠和抑郁。如果你失眠了，数羊睡不着，别担心，起床放松一下。有很多方法可以放松，比如熏香、按摩等等。看看下面还有什么建议：
这四种类型的失眠？如何改善？
4种类型的失眠和改善
一、压力失眠
先减压，再入睡。只要方法得当，中短期内就会恢复正常睡眠。
假如你半天没睡在床上，别担心，起床放松一下：
1.香熏法：卧室点一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会逐渐放松神经，不知不觉就睡着了。
2.按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
3.催眠曲：听专门的安眠音乐，比如舒曼的小夜曲，绿岛的小夜曲，都能帮你入睡--音像店有催眠音乐、放松音乐、安神音乐专集出售。
4.冥想：盘坐双腿，双手放在膝盖上，慢慢呼吸，努力清除脑海中的杂念，什么都不想要。每次30分钟，这个招数对那些晚上做梦的女性更有效。
如果你真的没有时间或条件享受这些减压政策，试试拿破仑的休息方法。拿破仑出去的时候，需要日夜处理军事事务，睡不着。为了保持足够的体力和敏捷的思维，他强迫自己每4小时睡一次。20-30分钟，他就是这样驰骋沙场的。另外，如果你是，SOHO一族，你也可以选择午睡来弥补。
二、失眠不良习惯
1.尽量避免三个失眠因素"正面"戒烟、戒酒、严格控制咖啡因摄入，尤其是下午2点以后。
2.晚饭后不要做太兴奋的事情，比如蹦迪。迪斯科音乐节奏快，全身运动，回家后容易过度兴奋，导致失眠。
三.焦虑型失眠
1.暗示：身心放松，平躺在床上，暗示自己：手臂放松，腿放松，头放松，我就要睡着了。
2.运动方法过轻松散步和舒缓瑜伽来促进新陈代谢，调节情绪。
3.安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家。
四、抑郁型
加强人际交往，参加更多的集体活动。最好请专家进行诊断和治疗。需要补充的是，由于焦虑失眠和抑郁失眠的人通常需要长期努力来改善睡眠，专家（心理学家）需要为他们的工作和休息、身体和工作做出全面的解决方案。
对于长期依赖药物入睡的人，应及时咨询医生，改变习惯。此外，一些减肥药也严重影响睡眠质量，因为它们作用于神经。建议不要服用。
睡眠对一个人来说非常重要。今天的睡眠会直接影响你第二天的工作和生活。因此，建议你养成良好的睡眠习惯。不要经常熬夜。精神好，心情好，工作效率好。
