更年期综合症的保健方法有哪些?

       更年期综合征是许多女性会经历的一种生理现象，绝大多数发生在40或50岁，一旦发病，女性就会出现心悸、胸闷、易怒、月经不规律等现象，使女性痛苦。专家介绍，为了防止更年期综合征的到来，日常保健工作非常关键。

       更年期综合征的保健方法有哪些？

       1、定期健康检查：更年期后，许多疾病的发病率会增加，定期的健康检查可以尽快发现和治疗。例如，每月自我乳房检查和每年定期子宫涂片检查可以尽快诊断乳腺癌或宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

       2.足够的运动:随着年龄和身体状况的不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康锻炼等，并坚持下去。适当的运动不仅能促进血液循环，增加新陈代谢，减少骨质疏松症的发生，还能消除抑郁，使身心快乐。

       3.均衡营养:每天吃六种食物，包括牛奶、谷物根茎（即主食）、蛋豆鱼、蔬菜、水果和油。不同种类的食物含有不同的营养物质，每天的饮食选择必须多样化，摄入量合适，以保持健康。

       乐观的生活态度：更年期是每个女人一生的必经之路。以乐观健康的态度面对更年期生活可以让她的生活更幸福。

       5.善待自己的身体:健康需要仔细管理，了解身体状况，如有必要，应寻求医疗保健。研究表明，适当的激素补充剂对健康的影响大于缺点。

       温馨提示：以上是更年期综合征的保健方法，希望对很多女性有所帮助。如果你想在日常生活中不入侵疾病，必要的保健方法是关键。建议女性提前做好身心保健，顺利度过更年期。更多疑问，咨询专家。