坚持三招帮你远离颈椎病

       无论哪个职业，长期从事繁重的工作，缺乏科学的医疗保健，几乎都会患上这样或那样的职业病。颈椎病是更突出的表现之一。那么，各行业的员工应该如何远离颈椎病而不受疾病的困扰呢？

       长期从事会计、写作、编校、打字、秘书等职业的工作人员，由于长期低头工作，颈椎长期处于弯曲位置或某些特定位置，不仅增加颈椎间盘压力，而且使颈部肌肉长期处于不协调应力状态，颈部肌肉和韧带容易拉拉，椎体前缘相互磨损、增生，加上扭转、过度侧弯，进一步导致损伤，容易发生颈椎病。

       1.办公室工作人员首先保持尽可能自然的坐姿，头部稍微向前倾斜，保持头部、颈部、胸部的正常生理曲线以提高或降低桌椅的高度比，避免头颈部过度向后或过度向前弯曲；此外，定制10~30度的斜工作板，更有利于调整坐姿。

       2.对于长期办公桌工作人员，应在1~2小时左右，有目的地让头部和颈部左右转动几次，转动应温和、缓慢，以达到最大运动范围为准；或肩膀运动，肩膀慢慢收缩3~5秒，然后肩膀向上3~5秒，重复6~8次；也可以使用两张桌子，两只手放在桌子上，两只脚，头向后，坚持5秒，重复3~5次。

       3.长时间近距离看东西，尤其是低头的时候，不仅会影响颈椎，还会引起视力疲劳，甚至导致屈光不正。所以每当办公桌太久，就要抬头向远。

       这三个建议对普通人来说似乎太简单了，不可避免地会被鄙视。然而，预防往往从小就开始。每天坚持这些建议并不是一件小事。坚持下去，我相信大多数朋友会受益很多，当然，必要时也可以咨询相关医生获得建议。