糖尿病如何预防

       身体健康取决于你自己。如果你不想得糖尿病这样的疾病，你必须在工作日养成良好的生活习惯。糖尿病给朋友的健康带来了很大的危害，那么如何预防糖尿病呢？接下来，我将介绍一些相关方面。

       每天放松一刻钟

       紧张的工作和生活会让人们处于压力状态。杜克大学医学心理学主任理查德说：在压力下，人体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。·瑟维 特别表示，这将促进体内细胞的胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖无处可去，导致长期高血糖。因此，你必须学会放松自己，比如起床后做瑜伽或冥想，散步，听轻音乐，记得提前深呼吸三次。

       每周少开一天车

       一些车主必须花时间在生活中锻炼。一项研究发现，每周锻炼4小时以上或每天约35分钟的人患糖尿病的风险可以降低，即使他们的体重没有减轻80％。

       睡个好觉

       糖尿病眠不到6个小时的人患糖尿病的风险翻了一番。克莱尔，耶鲁大学副教授·亚基说：如果你睡得太少，神经系统就会紧张，影响调节血糖的激素。因此，除了尽量不要熬夜外，还要注意睡觉前不要喝咖啡或茶，以免长时间看电视。

       通过以上对糖尿病预防知识的简要介绍，希望朋友们了解后能更好地调整日常生活。糖尿病的发病率与患者的生活习惯密切相关。请多加注意。祝你身体健康。