中国是世界上糖尿病人数最多的国家，成年人中有11.6％比例是糖尿病患者，而且这个比例还在不断增大，现在已经到了开始重视的时候了，平常要做好预防。很多肥胖人士都想知道如何预防糖尿病，下面我们来看看相关专家教大家如何预防?
熬夜少运动 白领应定期检查血糖
许多体重慢慢增加，最后肥胖到一定程度的糖尿病，这个过程需要经过3-5年。事实上，体重很容易控制，只要我们通常少吃垃圾食品，做更多的锻炼，并坚持下去，这样体重就可以很好地控制。此外，每个人都应该养成经常测量血糖的好习惯，这样异常也可以尽快发现。
通常控制自己的嘴，肥胖的人请自觉减肥
有些人在日常生活中看到任何美味的食物都无法控制自己的嘴，所以他们拼命地吃，最终无法停止。事实上，每顿饭都要控制自己一点，体重仍然很容易控制，虽然美味可口，但不要贪婪。
科学研究表明，一个人的体重每增加1公斤，糖尿病的风险至少会增加5％。糖尿病的尿病患者中，糖尿病的风险与肥胖持续时间和肥胖程度有关80％是肥胖者，60％肥胖患者糖耐量低，所以肥胖和糖尿病"密不可分"。
从上面的文章中，我们可以看到糖尿病的预防主要是控制体重，控制你的嘴，只要你控制体重，患糖尿病的可能性就会很小。如果你已经是一个肥胖的人，请坚持每天锻炼，减肥，血糖，血脂自然会下降，这样你的身体就可以健康。
