核心提示： 不能在颈部过度劳累、阅读、互联网等状态下工作。如果期在颈部工作，只会导致更严重的颈部劳损。
颈椎病常发生于40岁以后，但是随着生活和工作压力的加大，年轻人也会经常的出现肩膀疼痛、脖子酸痛、手脚发麻等问题，出现这些问题，患者就要警惕自己是否患上了颈椎病，注意在生活中进行自我保养，以下就是自我保养的方法。
生活中要注意保养：
1.睡觉时注意姿势。枕头不宜过高或过低，以免落枕。
2.不宜长时间伏案工作，注意劳逸结合，休息时可自行捏颈项肌。
3.防止颈部感冒。使用空调或风扇时，注意风寒刺激。
4.预防和治疗慢性咽喉感染，避免感冒。
5.禁止颈椎运动，不得旋转头部或扭转颈椎。
6.不要在脖子太累的时候工作，看书，上网等等。如果长期在颈部工作，只会导致颈部劳损更严重。
7.必须有足够的睡眠。充足的睡眠可以从根本上消除颈部疲劳。
8.如果您的眼睛也累的话，建议多做些眼保健操等等的眼部按，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的。
9.防止颈椎损伤。表演前做好劳动、运动和准备。防止颈椎等部位损伤。
病人在生活中要注意养成良好的生活习惯，首先要保证良好充足的睡眠，注意睡眠姿势，避免长时间呆在空调房里，经常做一些颈椎康复运动，同时，到专业正规医院治疗也很重要。
