如何辨别假性失眠

                           核心提示： 首先，每天睡眠时间小于6~7小时被认为是失眠。睡眠时间随着年龄的增长而逐渐减少，学龄儿童每天需要10~12小时，青少年需要8~9小时，成年人需要7~8小时，老年人只需要6~7小时。

       很多疾病都可以分真性和假性，专家指出，即使是失眠，也可能出现假性失眠的症状，如果这部分患者对自己的生活感到忧虑，那么失眠的问题将会更加严重，所以当我们觉得自己患上了失眠以后，也应该放松自己的心情，因为这有可能只是假性失眠。

       假性失眠如何辨别？

       第一，每天睡眠时间不到6~7小时就被认为是失眠。

       睡眠的时间是随年龄增长而逐渐减少的，学龄儿童每天需要10～12小时的睡眠时间，青少年则需要8～9小时，成年人需要7～8小时，而老年只需要6～7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量，个体差异也很大。绝不能因为少于大多数人的平均睡眠时间而称之为失眠。

       二是将正常范围内的变化视为失眠。

       例如，与年轻人相比，老年人睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早上早起是正常的。由外部环境和精神刺激引起的暂时失眠是人体的正常反应，一段时间后可以恢复正常，不能视为失眠。

       第三，自我感觉上的错误。

       例如，许多人认为疲劳和无力是失眠。少数人在睡眠过程中有更多的心理活动。事实上，他们睡得很好，但他们总是觉得自己经常醒在床上。

       最后，专家指出，对于过度疲劳的人来说，失眠是正常的。不要认为如果你累了，你就能睡着。如果我们不注意自己的身体，总是熬夜，我们更容易失眠。此外，它对白天也有很大的影响。