导致失眠的几个重要因素

                           核心提示： 如果你在睡觉前吃得太多，你也会导致失眠。此外，由于久坐、少运动等原因，大脑缺氧也会导致失眠。因此，睡觉前尽量避免喝大量咖啡、茶或吸烟，以免破坏睡眠节奏。

       失眠是一种非常常见的精神疾病。许多患者不知道他们为什么失眠，是什么导致失眠。这样，他们就不知道从哪个方面来改善失眠。如果长期失眠，会对身心造成很大的伤害。以下小系列将介绍导致失眠的几个因素。

       一是环境因素

       客观环境的变化会导致失眠，因为个体在睡眠期间仍需要保持必要的警惕，如不规律的工作和休息、旅行时差的变化会导致失眠；如果卧室有强光或噪音，也会导致失眠。研究发现，强光抑制褪黑素分泌，延长睡眠潜伏期，容易促进睡眠节奏周期的改变。噪音会增加觉醒水平。

       二是心理因素

       心理因素是导致失眠的常见因素，许多心理压力刺激，不可避免地产生心理负担，然后导致失眠。必须注意的是，无论是积极的还是消极的，刺激或突然失去压力都会导致失眠。

       三是睡眠卫生不良

       如果你在睡觉前吃得太多，你也会导致失眠。此外，由于久坐、少运动等原因，大脑缺氧也会导致失眠。因此，睡觉前应尽量避免喝大量咖啡、茶或吸烟，以免破坏睡眠节奏。

       第四，药物作用

       事实上，许多药物在副作用下也会失眠：利血平、降压灵、复方降压片等降压药都会有蛇根草生物碱；抗心率异常药物安心β受体阻滞作用，使褪黑素分泌减少，引起失眠;长期使用安眠药，因产生耐药性或突然停药产生戒断反应引起失眠。

       相信大家看完以上文章都知道失眠。希望大家在以后的日常生活中注意以上问题。如果发现失眠，应及时到正规医院治疗，以便在最佳治疗时间治愈失眠。小编提醒大家，每天保持平和的心态也能有效缓解失眠。