合理的使用枕头防止颈椎病发生

       如今，由于社会工业的发展，人们使用枕头越来越舒适，非常柔软舒适，但随后的问题确实导致颈椎病的发病率越来越高。因为枕头太软，没有很好的支撑效果，所以颈椎压力很大，容易诱发颈椎病。

       高枕易引起颈椎病

       古人无忧无虑。然而，卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记者，临床上有许多枕头患者睡得太高。如果你的枕头睡得太高，它会改变颈椎的正常生理弯曲，导致肌肉疲劳损伤和韧带拉力损伤、痉挛、炎症等，并出现颈肩疼痛、手麻木、头晕等症状。临床上，枕头是枕头和颈椎病的常见原因之一。

       低枕使供血不平衡

       高枕头不好，用低枕头或根本不用枕头好吗？路主任说，枕头太低或不使用枕头也不利于健康。有些人认为没有枕头就有利于颈椎病的恢复，事实上，这个想法是不科学的。不要垫枕头，人们仰卧太热，容易张开嘴呼吸，然后产生口干、舌干、喉咙痛和打鼾现象。如果侧卧不垫枕头，颈部肌肉的一侧也会因过度拉伸、疲劳而导致痉挛、疼痛、枕头。

       枕头过低也会使血液供应不平衡，容易引起鼻粘膜充血肿胀，鼻粘膜非常敏感，肿胀会影响呼吸。如果颈部和肩膀在意识到疼痛后出现，也可能是由于枕头太低或没有枕头引起的。

       那么，枕头毕竟该多高才合适呢?我国古代医书里曾指出“高低尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持程度为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

       软硬也要适中

       除了枕头的高度枕头的高度外，还应注意枕头的硬度。优秀的枕头与头部接触面积小，压力增大，头皮不舒服；相反，枕头太软，难以保持一定的高度，颈部肌肉容易疲劳，不利于睡眠，头部陷入其中，影响血液循环。因此，枕头应该稍微软一点，而不会失去一定的硬度。

       枕头也应该有一定的弹性，如果枕头的弹性太强，头部就会继续受到额外的弹性，产生肌肉疲劳和损伤。如弹簧枕头、气枕头等，不能被视为有利于健康的枕头。

       因此，小编在这里提醒大家，在享受舒适的同时，也要考虑物体是否对身体有影响。虽然没有直接伤害，但间接影响了我们的健康。因此，我们应该尽量使用中等硬度的枕头，睡觉时保持良好的姿势。只有这样，我们才能很好地预防颈椎病。