有效预防颈椎病的措施

       我们都熟悉颈椎病。一般来说，它是由于长期工作或学习使颈部长时间处于同一位置，导致肌肉紧张和颈椎变形。颈椎病会引起头晕、头痛、颈部僵硬等不良症状，严重影响患者的生活质量。因此，如何正确预防颈椎病尤为重要。以下是相关预防措施。

       1.伏案或注视电视不得超过一次45-50分钟，到时候起床锻炼。

       坚持每天做1-2第二次头颈运动，包括前屈、后伸、左右旋转运动，可防止颈椎间隙变窄和生理曲度变直。

       3.不要睡在枕头上。俗话说高枕无忧，其实是高枕无忧。高枕会导致颈椎生理曲度消失变形，诱发颈椎病。

       4.防止颈部突然运动，如猛回头。

       通过以上内容，相信大家对颈椎病的预防措施都有很好的了解，所以在以后的日常生活中一定要多注意以上几点，不要让自己长时间处于同一个位置，按时休息，做颈部运动，这样才能永远远远离颈椎病。