通过食用种子和鱼；食用种子油（含有必需脂肪酸，但不能提供矿物质等颗粒中的其他营养物质）；或补充精制鱼油和种子油，如紫籽苏油、亚麻籽油、月见草油，每周至少食用两次100克欧米伽（ω）富含脂肪酸的鱼。另外，每天吃1汤匙油，可以单独吃，也可以和沙拉等食物混合，但注意不要加热。
发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
通过食用种子和鱼；食用种子油（含有必需脂肪酸，但不能提供矿物质等颗粒中的其他营养物质）；或补充精制鱼油和种子油，如紫籽苏油、亚麻籽油、月见草油，每周至少食用两次100克欧米伽（ω）富含脂肪酸的鱼。另外，每天吃1汤匙油，可以单独吃，也可以和沙拉等食物混合，但注意不要加热。
