选择合适的靠垫可以缓解腰椎不适，甚至有利于远离腰椎间盘突出症。患有腰椎间盘突出症和腰椎管狭窄症的人应更加注意靠垫的舒适性。预防腰椎间盘突出症也应与工作和休息相结合。提醒，选择合适的垫子可以缓解腰椎不适，甚至有利于远离腰椎间盘突出症。
1.预防腰椎间盘突出症必须选择合适的靠垫
垫子不能太薄太软，所以不能支撑腰部，不要太厚太硬，太厚可能会导致腰椎过度前屈，太硬会伤害人不舒服。在选择时，你可以试着把垫子放在腰部后面，如果垫子在十分钟后仍然感觉很舒服，那么厚度是合适的，如果你感到背部疲劳甚至疼痛，这意味着垫子不合格。此外，患有腰椎间盘突出症和腰椎管狭窄症的人应更加注意垫子的舒适性。
2.预防腰椎间盘突出:劳逸结合
对于办公室职员来说，还有一些细节需要注意。无论你从事什么工作，只要你坐45分钟，你都应该起床做伸展运动，这对眼睛、手腕、颈椎和腰椎都有好处；在工作中，不要总是一个姿势。你应该每隔一段时间改变一个姿势。不断调整姿势也可以缓解腰部疲劳。正确合适的坐姿应放松身体；当你需要靠在椅背上时，你应该挺直腰部。坐在沙发上时，尽量坐在后面，让臀部坐在沙发表面的底部，背部靠近沙发背部。
靠垫在舒适的同时不一定适合你，因为不合适的靠垫可能会导致或加重腰椎间盘突出。通过以上介绍，我相信你已经下定决心更换现在的靠垫，更换合适的靠垫，对吧？温馨提示：合适的靠垫可以有效防止腰椎间盘突出，有利于您的健康。
