腰椎间盘突出症有什么保养方法？

       许多人由于长期繁重的体力劳动，导致过度劳累，或司机，长期久坐，容易患腰椎间盘突出症，专家介绍主要是创伤、过度负荷、长期振动等原因，所以我们应该如何预防和治疗腰椎间盘突出症，听专家介绍。

       1.揉法:沿腰背顺行至小腿揉搓，放松身体，舒通经络，使气血畅通。

       2、点按法：点击双侧腰肌，改变腰肌紧张状态。

       3、弹筋法：为了刺激肌肉，弹拨腰肌。恢复肌纤维组织的弹性。

       4、推法：双手掌根沿脊柱两侧自背推至臀部，调节气血，疏通经络，调节背部肌肉。

       5.揉法:沿受累神经路线揉小腿，松肌，改善受累血液循环，恢复麻木神经组织。

       6.翻身仰卧，用捏捏法:捏四头肌，改善肌肉弹性，恢复肌肉张力。

       7.点点法:自腰部以来，根据肾俞、环跳、支撑、殷门、风市、委中、阳陵泉、承山、昆仑、涌泉穴，依次通经活络。改善神经传导，促进神经组织恢复。

       8.推理:沿大腿后侧向下推理跟腱，使下肢气血循环，肌肉伸展。

       9、摇法：仰卧屈膝屈髋后旋转摇运，松开通利腰骶关节和椎间关节，调节关节内部平衡。

       十、拍打法：结束调整技术，用手掌从腰部到小腿拍打，宣通经络，放松肌肉，促进血液循环，兴奋和放松肌肉，放松和伸展腰部和腿部肌肉。

       骨科专家介绍的以上10种方法是预防腰椎间盘突出症的主要按摩疗法。除了按摩，还可以采取一些牵引辅助。如果你得了这种病，你只能尽量保养它。你不能做繁重的体力劳动或睡在硬床上。你应该在日常生活中多保养它。