几种较为有效的腰椎间盘突出的锻炼方法介绍

       腰椎间盘突出症患者在日常生活中应多休息。除了休息，我们还应该做一些适当的运动来锻炼我们的身体，这可以极大地帮助缓解疾病，但运动不应该非常剧烈。应适当有效。让我们谈谈腰椎间盘突出症的锻炼方法。

       (1)仰卧，屈膝，大腿贴腹，双手抱膝，腰背贴床，放松腰肌和下背肌，然后双手分开，双腿伸直，连续做3-5次。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。

       (2)仰卧起坐，如果起坐困难，可以用双手扶床协助，坐起来后身体不能前屈，甚至做3-5次。

       (3)仰卧，双腿伸直，轮流抬起，动作轻松快捷，以免引起疼痛为度，甚至做8-10第二，也属于腰椎间盘突出的良好锻炼方法。

       此外，我们应该注意工作和休息的结合，正确的姿势，不应该坐很长时间，在剧烈的体育活动前做准备活动。注意均衡饮食，蛋白质、维生素含量应高，脂肪、胆固醇应低，防止肥胖，戒烟和控制酒精。

       腰椎间盘突出症患者应了解更多，必须对未来的康复锻炼有一定的帮助。患者应根据自己的时间情况做出正确的选择，选择适合自己的好方法，以缓解疼痛。