女性怀孕后，随着胎儿的生长，孕妇会不自然地向前突出腰椎，这实际上增加了腰部的负担，分娩后由于内分泌系统不能完全恢复，会导致骨关节松弛，特别是腰椎的束缚，所以产后特别容易腰椎间盘突出，所以必须提前预防。
保持适当的体重
由于分娩消耗大量体力，产后必须增加营养，但应注意控制体重，避免肥胖。肥胖会增加腰部负荷，容易引起腰椎间盘突出，产妇不能太瘦，以免影响产后体力的恢复。
避免睡软床
软床更舒适，许多女性选择睡在软床上，这是错误的。长时间睡在软床上，腰椎间盘的压力会增加，长时间不能缓解很容易导致腰椎间盘突出。试着在分娩后睡一张更硬的床。
2.加强锻炼
产后必须加强锻炼，增强腰部肌肉。长期缺乏锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。锻炼方法包括：睡觉前反复抬高腰部和臀部，经常做腰部扭曲运动，动作必须缓慢。
3.正确取物
产妇的体质还没有恢复，最好不要拿重物，如果你需要拿一些东西，一定要注意动作不要太激烈，拿身体靠近物体，避免闪腰。
以上内容是腰椎间盘突出症产后预防方法的介绍。由于该病不易治疗，或慢性病，为避免疾病造成的危害，建议按照上述方法有意识地预防。一旦疾病发生，它将伴随患者一生。
