近年来，腰椎间盘突出症的发病率逐年上升，多为年轻人。这与日常坐姿的习惯有很大关系。虽然腰椎间盘突出症不能完全治愈，但患者可以通过一些锻炼方法来帮助腰椎间盘突出症的质量。
1.卧位腰椎间盘突出症患者应睡在硬床垫上。仰卧时，膝盖微微弯曲。在腿筋下垫上，应使用间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈臀，上肢自然放在枕头上。
2.下床后，从卧位改为俯卧位。上肢用力支撑，腰部伸展，身体重心慢慢移到床边。下肢一侧先着地，下肢另一仙移，手扶庆头站起。
3.从座位上站起来，下肢的一侧从椅子的一侧向后移动，腰部挺直，重心调整后站起来。
4.坐在腰部挺直，椅子要有硬靠背。椅腿的程度等于患者膝盖到脚的高度，重要的间康治疗仪放在椅背上。坐姿时，膝盖略高于臀部。如果椅面太高，可以在脚下垫一个踏板。
5.保持良好的生活习惯，注意保持腰部温暖，尽量不要感冒。避免感冒和贪吃生冷的东西不要长时间呆在空调下，这对腰部不好！加强腰背部的保护。
6.不要弯腰用力(比如拖地板)…）注意劳动姿势，避免长时间弯腰和过重，以免加速椎间盘病变。
以上六点是小编今天与大家分享的腰椎间盘突出症患者的锻炼方法是什么？愿我们的分享对患者有所帮助。患者在运动时必须掌握运动的程度。不要着急！愿我们的分享对你有所帮助！
