腰椎间盘突出症的预防护理方法有哪些

       随着人们生活方式的改变，腰椎间盘突出症的发病率越来越高，在临床工作中可以发现许多患者由于腰椎不适，诊断为腰椎间盘突出症，你应该在日常生活中保持警惕，下面我介绍腰椎间盘突出症的预防和护理方法。

       1持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

       2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺直，腰部挺直。同样的姿势不宜保持太久。适当的原地活动或背部活动可以缓解背部肌肉疲劳。

       3.运动时不要压腿弯腰太多，否则不仅达不到预期目的，还会引起椎间盘突出。

       4.提重物时不要弯腰。你应该先蹲下来拿重物，然后慢慢起床，尽量不要弯腰。

       从生物力学的角度来看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘压力最大，活动性最大，而位于这两段的后纵韧带相对狭窄(只有上宽的1/2)，所以腰部4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最脆弱的部位，临床上也是腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出症最为常见。

       通过以上内容的介绍，我相信您对腰椎间盘突出症的预防和护理方法有了更清晰的了解。为了预防这种疾病，我们应该在日常生活中保持良好的坐姿，避免腰部过度劳累；不幸的是，腰椎间盘突出症患者应更加注意休息，必要时采取其他辅助治疗方法。