习惯性便秘应该如何预防？

       预防习惯性便秘时，应注意以下几个方面：

       饮食中必须含有适量的纤维素，多吃富含植物纤维的食物。

       2.每天吃一定量的蔬菜和水果，早晚空腹吃苹果，或者每餐前吃香蕉1-3个。

       3.主食不要太细，要适当吃粗粮。

       4.早上空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，用腹部按摩或腰部转动，使水在胃里振动，加强排便。

       5、进行适当的体育活动，加强仰卧屈腿、蹲起、骑自行车等体育锻炼，可加强腹部运动，促进胃肠蠕动，促进排便。

       6.每天晚上睡觉前按摩腹部，养成定期排便的习惯。

       7、保持心情舒畅，生活要有规律。