发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
当我们的胃帮助我们消化食物时，肠道开始吸收食物中的各种营养物质，并排出对身体无用的垃圾。但由于许多人的饮食不规律，当肠道不能及时排出垃圾时，就会患上便秘。
1.分析便秘的原因，调整生活方式。养成定期排便的习惯；戒烟和饮酒；避免滥用药物。排便时应及时排便，避免抑制排便。长期反复抑制排便可导致排便反射阈值升高，排便消失，导致便秘。
2.提倡均衡饮食，适量增加膳食纤维，多喝水。
3.适量运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部自我按摩。
事实上，只要我们保持饮食中蔬菜和水果的摄入量，每天经常做一些运动，那么我们就可以很好地预防便秘的发生。特别是这种习惯性便秘患者，每天多注意自己的身体，少吃肉，多喝水，是健康的生活。
