脊柱侧凸如何保养

       脊柱侧弯患者发病后如何进行相关保健？关于这个问题，让我们详细了解一下。

       以下几点将有助于脊柱侧弯帮助:

       1、手拉肋木体侧屈二侧对肋木站立，一手拉住肋木，另一手上举，做体侧屈，练习3组，每组30～50次。要求抬头、挺胸、收腹，上体不能前倾。

       2.俯卧，双臂弯曲前支撑地面，用力抬起脊柱侧弯一侧的腿，同时将异侧手臂伸直前举，保持3~4秒，然后恢复。

       3.双腿张开，侧弯一侧的手臂自然下垂，另一侧的手臂肩膀弯曲抱头，上半身向侧弯一侧弯曲，手向下伸展至最低，保持3秒，恢复。练习3组，每组10~15次。或者侧弯一侧的手臂携带重物（如哑铃、书包等）进行练习。

       4.侧卧脊柱侧弯，双臂屈臂支撑地面，外腿用力最大限度地踢肩侧，然后恢复，练习25~30次。踢腿时要求身体正确，踢腿幅度大。