发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
脊柱侧弯是目前常见的疾病。许多人被脊柱侧弯困扰，因为疾病发展缓慢。当患者发现病情难以控制时，许多人感到恐慌。事实上，我们可以通过治疗和自我矫正帮助患者尽快康复。让我们学习一些关于这方面的知识。
（1）双脚并拢，站直，将一条腿向后移动半步，然后向前弯曲上半身。不要弯曲膝盖，这样你的手指就可以触摸地面了。这样，你可以连续做15~20次。这个动作可以使大腿和膝盖的线条美丽柔和，使左右腿对称。
(2)双脚打开30~60cm，挺直站立，一条腿后退半步，然后扭曲上半身，使指尖触摸另一侧脚趾。连续做10~15次。这个动作可以使手腕线条优美柔软，缩小腰围，矫正脊柱弯曲。
(3)双脚打开60~70cm，一条腿后退半步，然后抬起手臂，和肩膀一样高，然后水平向后扔。长腿7次，短腿4次。这个动作可以收紧腰围，美丽。
（4）面对墙壁，保持30厘米的距离，一条腿后退半步，脚后跟张开，让脚趾向内，然后双手按在墙上，抬起胸部，臀部向后突出，两个膝盖，双腿弯曲。连续做20~50次。这个动作可以使股关节转动，治愈腿部不对称的问题，使腿部线条美观。
(五)做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（6）拿起绳子站起来，向后退半步，然后有节奏地跳60~70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康和美容有很大的帮助，而且可以收缩全身的肌肉，增加身高。
(7)坐在小腿上，将一条腿的膝盖向后退3~5厘米，将肩膀向后拉开，手臂笔直向上举起，将上半身向前倾斜，尽量靠近地板。连续做20~40次。这个动作是矫正猫背最有效的运动，既能使背部挺直，又能美化腕部线条。
（8）坐下来，用布条绑住膝盖上部，双手抱住小腿，让一条腿的膝盖和另一条腿的膝盖保持平整和高，然后用双手拉身体弯曲，使下巴触摸膝盖，连续做20~30次，这个动作，可以收紧臀部肌肉。
