怎样预防心脏性猝死

       心脏性猝死发病突然，进展迅速，死亡发生在症状发生后1小时内。一旦发生猝死，生存机会就很低。如果不及时发现心脏复苏或救援无效，患者将很快进入不可逆转的生物学死亡。因此，猝死是直接危及人类生命的主要杀手。对于心脏病猝死，我们最好做好预防工作。

       1、控制体重

       控制体重，预防肥胖。

       2、积极治疗原发病

       积极治疗高血压、冠心病等原发病。

       3.生活规律，日常生活

       按时起床，定期吃饭，适当锻炼，按时睡觉，适当休息，注意劳逸结合，保持良好的卫生习惯。

       4、定期体检

       由于心血管疾病和心脏猝死，心脏病患者和定期体检，因为心血管疾病和心脏猝死往往会找到看似健康的人，尤其是中年人。

       5、戒烟

       吸烟者冠心病的发病率高于不吸烟者3.6倍，吸烟与其它危险因素如：高血压、高胆固醇有协同作用，可以使冠心病的发病危险性成倍增加。

       6、避免过度的精神紧张

       精神紧张会增加血压，增加心脏负担。过度的精神紧张也会导致心率异常，情绪兴奋很容易导致心肌梗死、脑出血、脑梗死等事故。

       7.均衡饮食

       多吃富含食物纤维的粗粮和蔬菜，增加维生素摄入，多吃新鲜水果，控制甜食和低盐饮食，少吃油炸、油炸、熏蒸、烘烤和腌制食品，不要吃得太饱。

       8、适量运动，避免过度运动

       适当的体育锻炼可以改善心血管功能，改善身体的血液循环和微循环。步行是最简单和安全的运动。步行可以加强心脏收缩、心跳、血流、冠状动脉血流，使身体适应步行的需要，这也是一种心脏锻炼。但患有心脑血管疾病或其他严重疾病的人应在医生或体育专家的指导下进行体育锻炼。