多吃膳食纤维可以预防肠道疾病（包括妊娠阑尾穿孔）。饭后不要急着跑，夏天不要太冷，特别是不要喝太多的冰啤酒和其他冷饮。通常注意饮食不要太胖，避免吃太多刺激性的食物。
970年前没有营养学"膳食纤维"只有这个名词"粗纤维"。粗纤维曾被认为是一种对人体没有营养作用的非营养成分。营养学家认为，吃太多粗纤维会影响人体对食物中营养物质的吸收，特别是微量元素。然而，经过近20年的研究和调查，发现并认识到了这一点"非营养素"它与人体健康密切相关，在预防人体某些疾病方面起着重要作用"粗纤维"这个概念已经不适用了，所以废弃粗纤维这个词，改为"膳食纤维"。
膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，可分为两种基本类型：水溶性纤维和非水溶性纤维。纤维素、半纤维素和木质素是植物细胞壁中存在的三种常见的非水溶性纤维；果胶和树胶属于水溶性纤维，存在于自然非纤维物质中。
大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等常见食品富含溶性纤维。水溶性纤维可以减缓消化速度，最快排出胆固醇。因此，血糖和胆固醇可以控制在最理想的水平，这可以帮助糖尿病患者降低胰岛三酸甘油的水溶性纤维包括木质素水溶性纤维素、一些半纤维和来自食物的小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜。
