有许多家庭牵引方法可以自己掌握，但坐位牵引方法确实更实用、更经济、更简单，主要方法如下：
(一)、牵引用具
(1)牵引带:一般由薄帆布或厚棉布制成，有大、中、小三种规格。大多数城市都有成品出售在各大医药公司和商店。如果购买困难，可以自行缝制。但注意不要选择透气性差的人造纤维材料。牵引弓:像一般水桶上方的铁弓一样，间距分为30cm、35cm和40cm。一般采用粗铁丝或细铁筋弯曲而成，中间一直有凸起，用于绑扎牵引绳，两端为钩状，固定并悬挂牵引带。牵引绳：应选择专门用作牵引的蜡绳，因为其表面经过打蜡处理后非常光滑，从而将滑车的阻力降到最低。
(2)滑动和固定装置:最好选择一端有螺丝的小巧灵活的医用滑动。将其固定在丁字形木架上，或根据房间情况固定在门、窗或墙上。
（3）牵引重量：当然，标准铁重量锤是最好的，但一般家庭和办公室也可以使用当地材料，可以用沙袋、砖或其他小重量物品代替，但实际重量应满足牵引要求，一般为1.5-2.0kg。
(二)牵引方法
(1)确定牵引场所:牵引场所的选择主要取决于每个人的工作或生活习惯，注意光线和通风。
(2)选择合适的座椅:高低合适、坐垫柔软、靠背靠背的椅子最好，保持腰背舒适。
(3)装置牵引带:先将牵引带安装在牵引架上，放好重量，然后将牵引带拉到头颈部(此时重量已上升)，从头顶上方套到下颌颈部，其主要力点位于下颌下巴。后面抱着后枕，两耳下的带子结扎，开始牵引。
(3)牵引要领及注意事项
牵引带的两端分开挂在牵引钩上，使其间距是头部横径的一倍。如果太窄，会影响头顶的血液回流；如果皮带太宽，很容易造成局部皮肤压迫，因为颌部力量太集中。牵引线应根据病情确定。对于早期轻度患者，颈椎自然仰伸位最好。髓核突出或脱出、椎体后缘骨刺形成者不得前屈，椎管狭窄、黄韧带松弛或肥厚者不得向上伸展。没有医生的指导，牵引重量不得超过2.5公斤。请注意牵引绳杂技牵引过程中是否有阻塞或摩擦较大的部位，并尽量将其消除。前引物的高度应距地面20-60cm。如果太低，很容易与地面接触，失去效果。如果太高，可能会在牵引过程中撞击周围物品。如果家里有孩子，不要太高。
每次牵引时间和疗程的持续时间应根据病情确定。每日牵引时间不宜过短。每个疗程应为3-4周。即使症状缓解或迅速消失，牵引也不应过早停止，以降低复发率。
根据病情要求，可配合药物、物理治疗、针灸、按摩等治疗。如果在牵引早期（3-7天内）有不适应性反应，则不应中断。如果仍有反应，应要求治疗医生提出进一步建议，但绝大多数患者可以在2-3天内适应。
在牵引过程中，如果颈部皮肤有炎症（刺激）反应，可以在局部垫棉垫或泡沫海绵来缓解压力。在牵引过程中，头部和颈部可以根据工作、生活和学习的需要进行适当的活动，但不应过多，更不用说超过正常限度（即日常工作和生活中最大的活动范围）。
【参考文献《颈椎病家庭保健知识百科》】
