发布于 2024-03-08 来源：复禾健康网
在失眠分类中，难治性失眠是一种常见病，比继发性失眠更难治疗。顽固性失眠通常是由心理因素引起的。表现包括难以入睡和维持睡眠、白天疲劳、晚上难以入睡、心理冲突加剧、紧张和焦虑、情绪不稳定、过度担忧和意识疼痛，会导致失眠和恶性循环。
更年期是女性特殊的生理阶段，表现为卵巢萎缩和体内激素水平的极端变化。更年期一般在50岁左右，有一系列变化，包括干热、盗汗和失眠。随着年龄的增长，失眠变得更加突出，更年期后所有症状基本消失。失眠只是更年期症状之一，其特点是难以入睡或入睡后容易醒来。轻度失眠症状可以改善不良的生活方式，适当的锻炼和调节身心。服用中药可以改善更年期失眠。
更年期失眠主要是由于卵巢功能下降，导致体内激素分泌异常，导致焦虑、抑郁和难以入睡。更年期失眠是正常的，主要有以下缓解方法：1。放松。更年期失眠的主要原因是情绪波动，这使得很难入睡。因此，睡觉前保持放松，清空大脑和身体有助于缓解失眠。2、适当补充激素。适当的激素补充剂可以避免体内激素波动过多，从而缓解患者的焦虑症状，帮助入睡。
更年期由于激素水平的调整会导致全身症状，容易失眠，因为属于特殊生理时期，如果症状不是很严重，优先考虑生活方式，建议减少白天休息时间，增加体育锻炼，一方面可以放松，另一方面可以达到额外能量消耗的效果。晚上不要吃刺激性的食物，睡觉前听一些轻音乐来放松。
