发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
更年期是指从中年到老年的特定时期，是基于体内激素水平、生化环境和心理状态的变化。一般来说，更年期的持续时间因人而异，患者临床表现的消失通常是更年期结束的基础。典型症状如下：
1、潮热多汗：每天发几次或几十次，伴有手脚发热、头晕、疲劳等，睡觉时容易出汗，使身体感到过热或过冷，影响睡眠质量。
2、情绪变化：易怒，也容易抑郁、抑郁。
3、月经改变：月经紊乱可表现为月经稀发、月经延长等。
对于所有女性来说，更年期是一条不可逆转的自然发展规律。为了缓解更年期症状，提高中老年人的生活质量，必须注意和采取不同更年期的预防和保健措施，具体如下：
1、规律作息：科学安排生活，坚持力所能及的体育锻炼；
2、合理饮食：在日常饮食中保持低热量、低糖和低脂饮食，可以多吃谷物、新鲜水果和蔬菜，补充维生素，增加膳食纤维食品的摄入量。
3、丰富生活内容：可参加花卉、编织、舞蹈等活动，特别是集体活动，可帮助更年期妇女调整精神状态；
4、其他：注意性格调整，保持良好的心态。
