腰肌劳损的治疗方法和预防措施

       随着社会的快速发展，人们在享受便利的同时也积累了大量的惰性和不良习惯，这也使得越来越多的人处于亚健康慢性劳损状态，腰部疾病也越来越年轻，白领、学生、会计、IT从业人员、记者、司机、裁缝、焊工、装修工人、家务工人员、背部肌肉长期超负荷力、人体缺乏锻炼、背部肌肉力量弱，从长远来看，背部肌肉力量不足，导致背部肌肉痉挛、水肿、腰痛。骨科门诊最常见的腰痛主要是由于工作和生活姿势不正确造成的。如果在早期不能及时治疗和控制，当病情严重时，不仅要忍受严重的腰痛，还可能留下长期的慢性腰痛，为了避免这种折磨，坚持预防大于治疗的原则，今天帮助您提前消除隐患。
       1、腰肌劳损的临床表现主要包括：
       1、腰部的慢性疼痛为其主要症状，其特点是：酸胀痛，呈间歇性，时而重、时而轻，如果病情严重则会是持续性的疼痛。
       2.腰部和背部有固定的压痛点。这种压痛点通常位于骨骼和肌肉的交界处。双手敲打疼痛部位后，疼痛会减轻。
       3、压痛点一般在背部肌肉部位，腰椎间突出压痛一般在背部中间，腰肌劳损背部活动一般不受影响，几乎所有腰椎间盘突出症患者都有不同程度的腰部活动。
       腰肌劳损通常只有腰痛，无下肢放射痛、麻木，可与腰椎间盘突出症鉴别。
       二、腰肌劳损的治疗以保守治疗为主:
       1、卧床休息，卧床休息是最基本、最重要的治疗方法。通过卧床，整个脊柱完全放松，腰椎受力最小。卧床时，避免枕头高，窝看电视，看书，导致腰椎没有真正休息。床更硬，硬垫梦想，棕色垫，不需要木床。卧床休息，不需要一直平躺，平、侧、躺，一般卧床休息一周的症状有不同程度的改善。
       2.关键是腰肌劳损休息只能暂时缓解背痛。如果你不注意，你会反复发作。根本坚定的问题是锻炼背部肌肉。背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一。加强背部肌肉的锻炼有助于维持和增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎退行过程，有效预防急慢性腰部损伤和腰痛。游泳，尤其是蛙泳，对增强背部肌肉力量大有裨益。
       3、按摩、热敷、红外、微波理疗、急性期禁止暴力按摩、热毛巾、热盐袋、红外、微波理疗。原因是促进局部血液回流，加速水肿消退，缓解背部肌肉痉挛，对症状有一定的缓解作用。
       4、控制体重，肥胖时腰椎力量增加，可佩戴腰围限制腰椎活动，佩戴时间不超过1月，否则会导致部肌肉萎缩和无力。
       5.止痛药、消肿药、肌松药应用于药物治疗。如塞来昔布胶囊、迈之灵片、盐酸乙哌立松片。
       三、如何防止腰肌劳损
       1.正确的举重和举重姿势应该是蹲着，保持腰部直立，移动重物，这样可以减轻腰部受力，避免损伤腰部。
       2、长期久坐的人很容易引起腰部疲劳，预防的方法是坐一小时后站起伸伸懒腰，活动活动，或在工作中经常变换腰部姿势。
       3.长期站立的人也应防止腰部劳损。他们可以在工作中改变脚的姿势，或者交替踩在前面的台阶上，以保持臀部和膝盖微微弯曲，减少腰部负荷。
       4.从事体育锻炼的人应该保护腰部。运动前注意热身，运动后伸展，运动时注意循序渐进。高强度运动必须采取保护措施，运动后不宜洗冷水澡。
       5.热水浴能迅速缓解腰椎疲劳，加速血液回流，促进代谢物排除，增加肌肉耐力。
       6.女性腰肌劳损患者穿高跟鞋会增加腹部前凸，骨盆向前倾，加速腰部劳损。年轻时，由于肌肉弹性好，补偿能力强，一般不会出现症状。中年后，肌肉开始放松，尤其是腹部重的人。
       7.坐姿正确，眼睛平视，肩膀自然下垂，腰部要有支撑。