腰肌劳损是腰肌及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。反复
腰痛或
疼痛，部分刺痛，弯曲时疼痛明显，久坐、久行、久站时疼痛明显加重，改变姿势或腰部活动后改善，过度活动后加重，喜欢用拳头或手掌敲打疼痛部位，可部分缓解。有时会有更明显的压痛点。腰部有压痛点，主要在骶棘肌、髂脊背部、骶后骶棘肌止点或腰椎水平突出处。 腰肌劳损主要是由于通常坐姿不正确，如久坐、长站、长蹲、经常弯曲，这些动作很容易损伤局部腰肌。反复损伤局部肌肉，损伤愈合后可留下疤痕或粘连，疤痕组织可减少局部血管数量，管径变小，局部微循环血流调节能力降低，容易使肌肉血液供应不足，无氧工作能力丧失，因此肌肉局部缺血，使其外周神经刺激，引起疼痛、潮湿、贪婪。 1、避免感冒、潮湿。
2、动作要控制。腰肌劳损患者要注意平时的动作，不要弯腰用力，避免长时间弯腰过重，以免加速椎间盘病变。
3、注意饮食。日常生活中，患者要注意饮食平衡，多吃钙含量高的食物。
