发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
跑步心率在180次/分是40岁左右的人的极限心率。因此，40岁以上的人需要注意，跑步心率在180次/分以上是危险的，40岁以下的人也属于较高的范围。
正常成年人的极限心率是220-年龄，运动时的心率需要保持最高心率60％-80％。例如，30岁的成年人在跑步时保持心率114-152次/分就够了，心率在180次/分以上已经属于偏高范围，所以建议降低运动强度。
平时运动健身不要太剧烈，要循序渐进，让身体逐渐习惯。建议健康体质好的人控制有氧心率120-180次/分，从走路开始逐渐过渡到跑步，达到较好的运动效果。
