发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
跑步心率在190次/分以上相对危险。对于正常人来说，运动中达到的最高心率，即极限心率，不建议平时跑步。
跑步时，心率可以适当加快。普通人的极限心率是220，比如30岁的极限心率。220-30也就是说，190次/分。目前，世界上最高的极限心率是210次/分。因此，普通成年男性的运动心率达到190次/分，可能发生阵发性室上性心动过速。此时，建议不要继续剧烈运动。最好做心脏彩色多普勒超声和心电图检查，以确定心脏是否有病变。
平日运动健身不要太剧烈，要循序渐进，让身体逐渐习惯。对于健康体质好的人，建议控制有氧心率120-180次/分，从步行到跑步逐渐过渡，达到更好的运动效果。
