冠状病毒需要长期防范，肥胖病人出路在哪里？

       很多朋友说这个春节在家的时间真的太长了，要响应国家的号召，尽量少出门。结果，他们每天在家的状态是无限循环，比如醒来-吃饭-睡觉-吃饭。有床的时候懒得锻炼，直接导致体重飙升。
       在此期间，我们如何才能更好地管理体重？
       在这段时间里，我们应该清楚地意识到，我们不能盲目地使用饮食来减肥，因为在疫情期间，我们每个人自己的抵抗力和免疫力都非常重要。一旦我们节食减肥，很可能会导致蛋白质和维生素的减少，面对新型冠状病毒感染的风险会增加很多，体质虚弱的人很容易成为危重患者。
       在疫情结束之前，如果你想控制体重，你仍然需要确保你摄入各种正常的食物。但我们能做的是健康饮食，而不是盲目地吃油炸食品、高油、高盐食品。我们可以选择一些高纤维、低脂食品、真菌食品、适量水果和粗粮，比如用红薯和土豆代替一些碳水化合物、深色蔬菜等等。
       我们也应该正常吃肉。我们可以选择一些高蛋白、低脂肪的肉。蛋白质的摄入非常重要。它是免疫细胞的重要组成部分。鱼、虾、鸡、鸡蛋和一些牛奶都是很好的蛋白质。豆类也含有大量的优质蛋白质，可以合理搭配选择。
       最好避免吃大量的蛋糕和油炸食品。这些高脂肪、高脂肪的食物不仅会引起肥胖，还会引起人们的食欲，想吃更多。
       同时，你可以配合一些运动。家里还有一些非常合适的运动，如室内仰卧起坐、平板支撑、原地跳跃、蹲姿和一些简单的伸展运动，每天不少于半小时。如果家周围有空旷的区域，你也可以进行一些户外活动，如快走、慢跑等。
       肥胖人群中还有一些体重基数比较大的肥胖症患者，这类胖友们一定要尽快减重，因为在这次疫情当中，肥胖人群不仅仅是易感人群，成为危重患者的几率也很高，因为肥胖本身会带来各种基础代谢疾病，包括2型糖尿病，睡眠呼吸暂停综合征，高血压，高血脂，病毒感染肺炎再合并这些基础疾病就形成了危重症状，所以肥胖症患者也是比较危险的。
       减肥专家建议这类肥胖患者通过减肥代谢手术帮助减肥。术后减肥效果长期有效，可缓解其他代谢疾病的治疗。
       远离肥胖可以提高抵抗力，更好地抵抗各种病毒。